Pole Dance - 誰都能學！

雖然，自己只是 Pole Dance 的初學者，但學了幾堂都大概說得出這運動的可愛之處，或令人卻步的地方。

是的， Pole Dance 很考手力臂力，熱身的時候，除了拉筋，我認為最幫到你的是掌上壓！所以，要學好 Pole Dance， 多做掌上壓，練好手力臂力最緊要！

另外，全身肌肉在 Pole Dance 中也扮演一個十分重要的角色！因為在 Pole 上做任何動作都不能只靠雙手的力，否則動作就會變得很蠢鈍，很醜怪。所以，一直都說 Pole Dance 是個可以鍛練全身肌肉的運動！

此外，就是柔軟度；很多 Pole Dance 的動作都很著重展現身體的柔軟及女性的優美體態。所以，多點拉筋，就能令身體的柔軟度好點，也會讓你跳得漂亮些。如果，你本來已是瑜珈能手，就應該更容易駕馭！

既然是一個舞蹈運動，音樂感當然重要！初學者如本已有跳舞底子，的確會著數點及易上手些。否則，就需要多點夾著歌曲一起練習，讓自己在習慣同處理舞步美感之餘，更能跟著拍子和歌曲跳一套有內容的舞蹈表演。但當然也可以先 off music 練好某些高難度動作，然後再夾歌啦！

最後，還有一個很重要的要點，就是要“放”！怕怕羞羞或者就住就住，是沒有辦法跳得好的！我現在也要不斷提醒自己，上堂時，要想像自己是一位專業舞者！

上面說的，基本上我暫時全部欠奉！  :p  還在努力中！

下面這個 video 就展現了 Pole Dance 所需要的手力臂力和柔軟度！作為 beginner 當然未能達到這個境界，不過，我相信有志者，事竟成！